24.99°, ясно, влажность 33%, давление 756 мм/р.с.

Зимняя "спячка" на работе - можно ли ее победить

16 ноября 14:32

Почти половина россиян хуже работают с приходом холодов, говорится в отчёте Исследовательского центра сервиса "Зарплата.ру", который цитирует РИА Новости.

"Трудоспособность россиян меняется с наступлением холодного времени года - работоспособность падает, становится сложнее вставать по утрам, ощущается вялость и нехватка энергии. По данным онлайн-опроса, который был проведен "Зарплатой.ру" 10-15 ноября во всех регионах страны (2001 респондент), 43% россиян фиксируют ухудшение работоспособности с приходом холодов", - говорится в отчёте.

Там добавляется, что большинство опрошенных отмечают более быструю утомляемость при минусовых температурах (39%), сонливость (29%), невозможность проснуться утром из-за темноты (15%), апатию из-за долгого отсутствия солнца (11%), обострение депрессии (6%).

Респонденты рассказали, что для борьбы с этими симптомами они начинают пить витамины (35%), увеличивают потребление кофе (33%), активизируют занятия спортом (13%), стараются больше гулять (10%) или отдыхать (9%).

При этом 31% опрошенных признались, что зимой полностью хотели бы работать из дома, 25% россиян предпочли бы, чтобы в холодное время года рабочий день начинался бы позже – в светлое время суток, а 17% респондентов хотели бы иметь возможность отдохнуть в течение рабочего дня.

По данным одного из предыдущих опросов "Зарплаты.ру", 37% россиян мечтают о "тихом часе" в офисе, чтобы во время работы можно было вздремнуть.

***

Эксперты называют несколько причин того, что зимой тяжело работать даже в теплом офисе.

Короткий световой день

Приходится вставать ото сна, когда за окном еще не рассвело. Наш мозг уверен: раз темно - значит, нужно спать. Но приходится подниматься, ломая ритм биологических
часов организма. В итоге нарушается полноценная фаза сна.

Кстати, первые и последние часы трудового дня тоже проходят в сумерках.

Изматывающая дорога до работы и обратно

Зимний путь до работы утомляет больше обычного - ухудшенная видимость из-за снегопада, гололед, колючий ветер, мороз.

Возвращение домой - в таких же условиях, не дающих организму толком отдохнуть после работы.

Сезонное аффективное расстройство

На самочувствие людей, подверженных сезонному аффективному расстройству, пагубно влияет переход на зимний режим. Появляются апатия, сонливость, мышечная усталость и
даже боли. Человека зачастую гложет депрессия.

Меньше общения

Холодная зима - это меньше прогулок, походов в кинотеатры, посиделок в кафе и т.п. После работы человек спешит побыстрее добраться до дома. Круг общения сужается до домочадцев.

Из-за холода многие вынуждены сидеть дома с токсичными родственниками или несколько месяцев жить в режиме «работа-дом».

Как быть бодрым зимой

Работать меньше, если у вас гибкий график. Сосредотачивайтесь не на том, сколько вы работаете, а сколько вы успеваете.

Делать больше перерывов.

Например, каждые 5 минут вставать из-за стола и ходить по офису.

Ложиться раньше обычного на час. Это поможет не только выспаться, но и встать к началу светового дня.

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ